Как ваша кишка влияет на ваше общее состояние здоровья
Функции

Как ваша кишка влияет на ваше общее состояние здоровья

Автор Джиллиан Харви Опубликован в: 12:45 вечера 05 декабря 18

Рассмотрено Доктор Сара Джарвис MBE Время чтения: 6 минут чтения

Мы все знаем, что когда с пищеварением все не так, мы можем чувствовать себя плохо. Но накапливаются свидетельства того, что кишечник, который содержит 70-80% нашей иммунной ткани, может оказать даже большее влияние на наше общее состояние здоровья, чем считалось ранее.

Пришло время прислушиваться к нашим внутренним чувствам.

Влияние существующих условий

Те из нас, кто страдает от диагностированных состояний кишечника, таких как синдром раздраженного кишечника или воспалительное заболевание кишечника, будут хорошо знать, что эти состояния могут вызывать или усугублять симптомы в других частях тела. Но почему это?

«Ваша кишка выполняет две ключевые функции», - объясняет д-р Антон Эммануэль, консультант-гастроэнтеролог в Университетской клинике колледжа в Лондоне. «Один из них - поглощать питательные вещества, а другой - выделять нерастворимые отходы. Когда ваша кишка не работает должным образом - например, в случае болезней, таких как болезнь Крона или кишечника - тогда поглощение может быть нарушено. Так как это дверь с помощью которого вы получаете питательные вещества для поддержания здоровья, страдающие кишечными заболеваниями, как правило, также страдают от общего нездоровья тела ».

Может ли ваш кишечник вызывать проблемы?

Несмотря на отсутствие диагностированного состояния, многие из нас могут задаться вопросом, могут ли быть проблемы с пищеварением связаны с состоянием кожи, плохим иммунитетом или даже с плохим психическим здоровьем.

Существует множество теорий о связи между плохим пищеварением и нашим общим здоровьем, и вполне вероятно, что есть связь. Проблема в настоящее время состоит в том, что необходимые тесты для подтверждения этих теорий еще не разработаны.

«Накапливается все больше данных о влиянии аномального микробиома на здоровье и болезни», - соглашается доктор Адам Хейкок, консультант-гастроэнтеролог Лондонской клиники.

«К сожалению, мы пока не можем выполнить точный тест, но с точки зрения симптомов есть очень веские доказательства того, что существует связь», - объясняет Эммануэль. «Гораздо более вероятно, что тестирование, которое мы проводим, не настолько сложное, как хотелось бы, а то, что люди придумывают».

Что такое синдром «протекающей кишки»?

Некоторые ученые считают, что некоторые заболевания могут быть вызваны состоянием, известным как «протекающая кишка», когда наша бактериальная защита нарушена, что позволяет токсинам вытекать из нашего кишечника.

«В кишечнике огромное количество бактерий - 100 триллионов», - объясняет Эммануэль. «Они имеют решающее значение с точки зрения работы вашего тела и иммунной системы. Они фильтруют то, что поступает в ваше тело. Если они каким-то образом ненормальные, это может привести к попаданию в ваш организм веществ, которые нельзя пропускать».

Или это вообще вещь?

Однако, опять же, в настоящее время нет убедительного теста для подтверждения этого состояния у пациентов. Более того, многие авторитетные специалисты по кишкам остаются убежденными, что в теории утечки кишки есть какая-то правда.

Например, Канадское общество кишечных исследований предупреждает: «Многие люди хотят верить, что синдром протекающей кишки является действительной болезнью, потому что это похоже на ответ на многие из их проблем со здоровьем. Когда вы действительно думаете об этом, один диагноз, который объясняет артрит, ВЗК, проблемы с кожей, усталость и многое другое кажется вымышленным. Еще более нереалистичным является то, что все эти симптомы исчезнут, если пациент просто примет несколько добавок и избегает определенных питательных продуктов ».

Как насчет моей проблемы с психическим здоровьем?

Те, кто страдает от плохого психического здоровья, часто страдают от плохого здоровья кишечника; однако, степень, в которой два различных условия влияют друг на друга, установить трудно. «Мы знаем, что проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на здоровье кишечника - аппетит и функции», - объясняет Эммануэль. «И это имеет смысл, когда мы смотрим на сильную связь между мозгом и кишечником. Но, похоже, это работает в обоих направлениях - и трудно сказать, вызваны ли проблемы с кишечником у пациента плохим психическим здоровьем или наоборот».

Из-за проблемы между потенциальной причиной и следствием врачи склонны рассматривать проблемы индивидуально.

Так что все это значит?

Хотя у нас может не быть убедительных доказательств того, что определенные состояния могут быть вызваны или усугублены проблемами с кишечником, имеет смысл позаботиться о нашем кишечном микробиоме. Но, к сожалению, это может быть не так просто, как выбрать пребиотик (пребиотики питают наши бактерии) или пробиотик (содержащий бактерии) и ждать процветания нашего здоровья.

«Есть довольно убедительные доказательства того, что пробиотики и пребиотики полезны для нас и позволяют бактериям заселяться. В контролируемых исследованиях есть убедительные доказательства того, что они могут быть очень полезны с точки зрения симптомов кишечника и заболеваний кишечника, а также даже при системных заболеваниях, таких как псориаз, ревматоидный артрит. артрит и экзема, "говорит Эммануэль.

Однако, хотя имеет смысл перезарядить эти дружественные бактерии, науке все еще не удается найти правильное решение для каждого человека. «Проблема в том, что кишечные бактерии каждого человека столь же индивидуальны, как и отпечатки пальцев, поэтому знать, какой из них вам не хватает и у вас слишком много, трудно. В настоящее время у нас нет теста, который говорит, что у нас слишком много X или Y и дисбаланс Z. У нас есть продукты, которые, по-видимому, работают через рандомизированные контролируемые испытания, и поэтому мы можем подтвердить, что они помогают людям, но мы пока не можем адаптировать их к личности », - объясняет Эммануэль.

Нахождение правильной формулы

Хотя в таблетках или порошках, которые можно купить в аптеках, гораздо больше бактерий, чем в йогуртах или йогуртовых напитках, широко рекламируемых по телевидению, просто принятие самой высокой дозы пребиотиков и пробиотиков не всегда является ответом.

«Если бы это была просто игра с числами, в которую вы играли, вы бы предпочли купить капсулы или порошок», - говорит Эммануэль. «Но все зависит от индивидуальных потребностей. Некоторые преуспеют с йогуртом, другие нуждаются в жидкой или таблетированной версии. Это немного лотерея, и речь идет о получении правильного билета, так что для вас небольшая доза правильного продукта может быть намного более эффективным, чем массивная доза неправильного. "

Несмотря на трудности в установлении правильного лечения для каждого из нас, безусловно, стоит попробовать разные пребиотические и пробиотические источники, так как данные свидетельствуют о том, что улучшение нашей бактериальной популяции может помочь улучшить симптомы.

Как и в специализированных продуктах, пробиотики можно найти и на вашей кухне.

«Ферментированные продукты являются богатым источником пробиотиков - такие продукты, как кефир, квашеная капуста, соленые огурцы, мисо и темпе», - объясняет диетолог Прия Тью. «В наших диетах также присутствуют природные пребиотики - это неперевариваемые растительные волокна. Некоторые примеры включают топинамбур, сырой корень цикория, сырой лук, лук-порей и чеснок, приготовленный лук и бананы».

Что еще я могу сделать?

В дополнение к улучшению нашего микробиома, Хейкок предлагает людям: «Пейте достаточно жидкости - по крайней мере две пинты воды в день. Убедитесь, что вы принимаете смесь растворимых волокон, таких как овсяные отруби, ячмень, орехи, семена, бобы, чечевица, горох и нерастворимая клетчатка, которая включает пшеничные отруби, цельное зерно и овощи ", чтобы помочь сохранить наш пищеварительный тракт здоровым.

Он также рекомендует нам: «Ешьте разнообразные фрукты и овощи разного цвета; предпочтительнее иметь больше овощей, чем фруктов».

Мы также должны стараться, когда это возможно, пользоваться ванной, когда у нас появляется желание, а не ждать более подходящего времени, поскольку удержание наших отходов может сделать наш пищеварительный транзит более вялым.

Хотя это не может решить все наши проблемы со здоровьем, одно можно сказать наверняка: забота о нашем пищеварении может быть только хорошей вещью.

Посетите наши форумы

Посетите форумы пациентов, чтобы получить поддержку и совет от нашего дружелюбного сообщества.

Присоединяйтесь к обсуждению

гломерулонефрит

Первичный склерозирующий холангит